Hartcoherentie

Hartcoherentie kan helpend zijn wanneer je merkt dat je lichaam voortdurend onder spanning staat.

Misschien slaap je minder goed, pieker je veel, voel je je snel opgejaagd of heb je het gevoel dat je altijd "aan" staat.

Hartcoherentie is een eenvoudige ademhalingsmethode die helpt om je zenuwstelsel weer tot rust te brengen. Door bewust te ademen in een rustig ritme ontstaat er meer balans tussen hart, brein en lichaam. Veel mensen ervaren daardoor meer rust, focus en veerkracht.

Wat mij aanspreekt in hartcoherentie is dat je iets leert waar je ook buiten de sessies iets aan hebt. Je ademhaling heb je altijd bij. Ze kan een anker worden op momenten waarop je merkt dat stress of spanning de bovenhand neemt.

Tijdens een sessie oefenen we samen een ademritme dat bij jou past. Als je dat wil, kunnen we met biofeedback zichtbaar maken hoe je lichaam op de oefeningen reageert. Dat helpt veel mensen om beter te begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt én hoe ze daar zelf invloed op kunnen uitoefenen.

Wie graag meer achtergrond of wetenschappelijk onderzoek leest, vindt uitgebreide informatie via het HeartMath Institute.